Профилактика болезней сердца: как укрепить сердечно-сосудистую систему
09:21 10.04.2026 16+
Профилактика болезней сердца: как укрепить сердечно-сосудистую систему
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается задолго до появления первых симптомов — ещё тогда, когда человек чувствует себя абсолютно здоровым. Именно на этом этапе изменения образа жизни и регулярный контроль ключевых показателей способны значительно снизить риск инфаркта, инсульта и других опасных осложнений.
Почему профилактика сердца так важна
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – главная причина смертности в России. По данным статистического сборника, почти половина всех смертей связана с болезнями системы кровообращения. При этом большинство инфарктов и инсультов приходится на людей трудоспособного возраста, что отражено в аналитических материалах Центра мониторинга Минздрава России. Одновременно в стране реализуется федеральный проект «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в составе нацпроекта «Здравоохранение», о целях которого подробно написано на сайте Минздрава России. Но никакой нацпроект не заменит личную профилактику: контроль давления, веса, холестерина, отказ от сигарет и постоянную умеренную физическую активность.
Самые распространенные болезни сердца и сосудов:
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это состояние, при котором коронарные артерии не могут обеспечить сердечную мышцу достаточным количеством крови и кислорода;
Артериальная гипертония — это стойкое повышение давления от 140/90 мм рт. ст. и выше, подтверждённое повторными измерениями;
Атеросклероз — хроническое поражение артерий, при котором на стенке сосудов формируются холестериновые бляшки;
Инфаркт миокарда — это гибель участка сердечной мышцы из-за резкого прекращения кровотока по коронарной артерии;
Инсульт — серьёзное нарушение кровообращения головного мозга, в результате которого гибнут нервные клетки и развиваются стойкие неврологические симптомы: слабости в конечностях, перекос лица, нарушению речи, зрения, координации;
Аритмия — это любые нарушения ритма сердца: оно может биться слишком часто, слишком редко или нерегулярно.
Основные факторы риска
Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
Неправильное питание (переизбыток соли, сладостей, насыщенных жиров, фастфуда, сладких напитков);
Гиподинамия (недостаток движения);
Лишний вес;
Наследственность.
Как укрепить сердце и сосуды?
Правильное питание (много овощей и фруктов ежедневно, цельнозлаковые (гречневая и овсяная крупа, бурый рис, цельнозерновой хлеб), рыба, растительные масла, ограничение сладостей, выпечки, жирного красного мяса);
Физическая активность (ходьба, кардионагрузки, ЛФК);
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь);
Контроль стресса (медитация, режим сна);
Регулярные медицинские осмотры и контроль показателей здоровья.
Основные виды профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
В медицине профилактику принято делить на несколько уровней в зависимости от того, на какой стадии находится человек: здоров, имеет факторы риска или уже перенёс сердечно-сосудистое событие. Это помогает точнее подбирать меры и не упускать важные детали.
Первичная профилактика (у людей, которые пока не имеют ССЗ)
Первичная профилактика важна для людей без ССЗ, но курящих, с лишним весом и высоким холестерином, отягощенных наследственными факторами, страдающими гипертонией. Задача — не допустить первого инфаркта или инсульта. В обзоре «Первичная профилактика ССБ: акцент на коррекцию поведенческих факторов риска» в «Российском кардиожурнале» подчёркивается, что изменение образа жизни даёт наибольший вклад в снижение риска на уровне населения.
Вторичная профилактика (у пациентов, уже имеют факторы риска или перенесли заболевания сердца.)
Вторичная профилактика нужна тем, у кого уже был инфаркт, инсульт, операции на сердце или тяжёлые факторы риска (сахарный диабет, тяжёлая гипертония). Здесь к изменениям образа жизни добавляются обязательные лекарства: антиагреганты, статины, препараты для контроля давления и сахара. Такая стратегия описана в национальных рекомендациях по кардиоваскулярной профилактике Российского кардиологического общества, где приводятся целевые уровни давления и холестерина для пациентов высокого и очень высокого риска.
Третичная профилактика (предотвращение осложнений у людей, имеющих хронические заболевания ССС)
Третичная профилактика — это профилактика осложнений и прогрессирования у людей с уже сформированными хроническими заболеваниями сердца: сердечной недостаточностью, тяжёлой ИБС, последствиями инсульта. Сюда входят кардиореабилитация, ЛФК, контроль симптомов, адаптация образа жизни под возможности пациента и строгое соблюдение назначений врача. Цель — уменьшить количество госпитализаций, сохранить качество жизни и самостоятельность человека.
