Август это время новых впечатлений и эмоций. На улице уже не так жарко и погода как будто способствует занятиям спорта на свежем воздухе. Выберите наиболее походящий вид активности для себя и ваше лето сможет стать порой для новых начинаний.

Август – это время новых впечатлений и эмоций. На улице уже не так жарко и погода как будто способствует занятиям спорта на свежем воздухе. Выберите наиболее походящий вид активности для себя – и ваше лето сможет стать порой для новых начинаний, и самым лучшим образом отразиться на состоянии здоровья и укрепления организма. А мы сделали подборку топ-10 видов физической активности для теплого времени года:

Ходьба. Самый простой доступный вид активности. Помогает не только поддержать организм в тонусе и похудеть, но еще и тренирует сосуды и сердце.

Бег. Полезен для здоровья, помогает поддерживать фигуру в норме. Можно заниматься в тренажерном зале на современных беговых дорожках (которые будут отслеживать пульс, калории) или бегать в ближайшем парке. Перед началом тренировки необходимо делать суставную разминку, а по завершении – растяжку, чтобы мышцы лучше воспринимали нагрузку.

Плавание. Этот вид спорта отлично подходит для укрепления мышц, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему, улучшает выносливость и тренирует дыхательную систему. Кроме того, плавание положительно сказывается на стрессоустойчивость, помогает восстановить сон и аппетит.

Йога, пилатес. Интенсивные физические нагрузки могут быть опасны для людей, страдающих гипертонической болезнью, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Йога и пилатес станут достойной альтернативой. Они способствуют похудению, помогают сформировать фигуру, гармонизировать настроение, а также помогает улучшить психическое состояние и снять стресс.

Волейбол, баскетбол, футбол (или другие командные игры). Это одни из самых популярных видов физической активности летом. Такие виды спорта развивают в человеке работу в команде, а также позволяют развить выносливость и прокачать мышцы.

Велоспорт. Конечно же, сложно представить летний сезон без езды на велосипеде. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, улучшают координацию движений, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких.

Теннис. Игра в теннис помогает развивать координацию движений, улучшать выносливость и быстроту реакции.

Скалолазание. Этот вид спорта помогает развить силу, ловкость и выносливость, а также научиться преодолевать трудности. Но, помните, без специальной подготовки заниматься этим видом очень опасно.

Аэробика – отличный способ не только привести тело в тонус, но и обеспечить приток кислорода ко всем органам и системам организма. В отличие от фитнеса, где имеет место определенная силовая нагрузка, все аэробные упражнения достаточно просты, не требуют специальной подготовки, поэтому даже человек, никогда не занимавшийся спортом, с легкостью выдержит тренировку.

Танцы. Зажигательные танцы под ритмичную музыку эффективны для похудения и гармонизации психоэмоционального состояния. Не требуют специальной подготовки, подходят всем.

Будьте здоровы! Будьте в движении!