С 23 по 29 сентября неделя посвящённая Всемирному дню сердца.

С 23 по 29 сентября неделя посвящённая Всемирному дню сердца.

Врач-терапевт,кардиолог _Бабочиева Луиза Солтановна-даёт ценные рекомендации как сохранить здоровым главный орган нашего организма-сердце :

1.Контролируйте свое артериальное давление.Нормальным считается артериальное давление не выше 130/80 мм рт. ст.

2.Отказывайтесь от курения.Никотин пагубно влияет на сердце и сосуды.Повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3.Питайтесь правильно. Прием пищи должен быть регулярным, а сама еда – не жирной и умеренно посоленной. Жирная пища – это источник «плохого» холестерина,

4.Больше двигайтесь. Движение, как известно, это жизнь. Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте (не менее 3-5 км в день), Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу.

5.Следите за своим весом. Сердце тучных людей вынуждено работать с перегрузками .

6.Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. «Плохой» холестерин не растворяется в нашем организме, а накапливается и приводит к возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах. А это – прямая дорога к инфаркту или ишемическому инсульту.

7.Берегите нервы. От стрессов гибнут не только нервные клетки, но и сердце. Эмоциональное напряжение заставляет наше сердце работать активнее и перекачивать в 3-5 раз больше крови.

8.После 40 лет регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Сахарный диабет является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

9.Ограничьте прием стимуляторов. К ним относятся кофе (можно не более 4 чашек в день), энергетические коктейли и другие содержащие кофеин напитки. Все эти напитки в неумеренных количествах заставляют биться наше сердце в быстром темпе, вырабатывая ресурс раньше времени.

10. Ежегодно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.

И помните, при возникновении неприятных ощущений в области сердца нужно немедленно обратиться к врачу- терапевту или кардиологу.

Берегите свое сердце .